״לאמן את הגוף כדי לרפא את הנפש״
ד״ר אילנה בראונשטיין, Ph.D
ביופידבק וניהול לחצים
ד״ר אילנה בראונשטיין Ph.D
מאמנת ביופידבק CBT-BF מטעם אוניברסיטת בר אילן, מוסמכת האגודה הישראלית לפסיכופיזיולוגיה יישומית ולמשוב ביולוגי, בעלת קליניקה פרטית. מנהלת מעבדת מחקר ביוכימי, פקולטה לרפואה, טכניון.
להמשך קריאה
במהלך שנותיי הרבות באקדמיה חקרתי תהליכים מולקולריים המתרחשים בגוף החי ואת המנגנונים הביוכימיים המבקרים אותם. עם הזמן, גיליתי את הכוח של החיבור בין גוף לנפש ואת היכולת שלנו לכוון תהליכים פיזיולוגיים ורגשיים בתוך גופנו, כדי ליצור חיים בריאים ומאוזנים יותר. מתוך כך, פיתחתי עניין עמוק בפסיכולוגיה ובטכניקות לוויסות עצמי – עניין שהוביל אותי לרכוש ידע ולהתמקצע בתחום הביופידבק: שיטת טיפול המשלבת מדע, פסיכולוגיה וטכנולוגיה, ומאפשרת ריפוי הוליסטי לגוף ולנפש.
מה זה ביופידבק?
ביופידבק הוא המראה של הנפש.
ביופידבק (Biofeedback) או ״משוב ביולוגי״ הוא כלי מדעי וטיפולי המבוסס על טכנולוגיה שמאפשרת לנו לצפות בתהליכים פיזיולוגיים שמתרחשים בגוף בזמן אמת.
המטרה של ביופידבק היא ללמד את המטופל איך לווסת ולשלוט בתגובות פיזיולוגיות של הגוף בצורה מודעת באמצעות תרגול שיטות הרפייה, נשימה ממוקדת ושינויים מחשבתיים על מנת להפחית לחצים וקשיים רגשיים ולשפר ביצועים.
הטיפול בביופידבק מבוסס על ההכרה כי שינויים ברמה הקוגנטיבית ורגשית משפיעים על המתרחש בגוף ומאידך שינויים המתרחשים בגוף משפיעים על הרגש ועל הקוגניציה. באמצעות שיטת הביופידבק, המטופל רואה איך הגוף שלו מגיב למחשבות ורגשות והוא יכול להתאמן על הטכניקות שיעזרו לו לשפר את המדדים הגופניים וכך להביא את עצמו לאיזון ברמה הגופנית, הרגשית, המחשבתית והתנהגותית.
איך זה עובד?
הטיפול בביופידבק הוא טיפול ממוקד וקצר מועד הכולל בין 8-12 מפגשים והוא מתאים למבוגרים וגם לילדים מעל גיל 8.
טכניקת הביופידבק אינה חודרנית ויישומה אינו כרוך בתופעות לוואי שקיימות לעתים בטיפולים אחרים.
באמצעות חיישנים המחוברים לאצבעות הידיים, המערכת מודדת פרמטרים כמו: קצב לב, פעולות שרירים, השתנות הדופק, מוליכות עורית (רמת ההזעה בקצות האצבעות), נשימה וטמפרטורת העור.
הנתונים הללו מוצגים על מסך מחשב בצורת גרפים או אנימציה דרך משחקים כך שהמטופל יכול לראות איך הגוף שלו מגיב בזמן אמת למצבים שונים כמו מחשבות או רגשות.
האימון מול הגרפים והמשחקים הוא חווית למידה עוצמתית, ידידותית ומהנה.
מהלך הטיפול בביופידבק כולל מספר שלבים
להמשך קריאה
לאחר היכרות ראשונית מתבצע אבחון באמצעות פרופיל פסיכו פיזיולוגי שמשמש לפענוח דפוסי תגובה של המטופל למצבי רגיעה ומתח. על סמך תוצאות הפרופיל הפסיכו פיזיולוגי נקבעת תוכנית טיפולית.
השלב הבא הוא רכישת מגוון טכניקות הרפייה שונות בהן טכניקות נשימה, הרפיית שרירים, דמיון מודרך, אימון אוטוגני וטכניקות קוגנטיביות מעולם ה CBT. לאחר לימוד הטכניקות, המטופל מתאמן באמצעות משחקי מחשב תוך איתגור ויצירת קשיים ותנאי סביבה טבעיים מחיי היום יום של המטופל על מנת להגיע לוויסות אופטימלי. במקביל לתהליכים הללו, מתנהלות שיחות עם המטופל שמטרתן להגביר את המודעות, להבין תהליכים רגשיים ומחשבתיים המתרחשים אצל המטופל וליצור שינויים הנדרשים להשגת המטרה.
1. היכרות ואיבחון פסיכופיזיולוגי
2. קביעת תוכנית טיפולית
3. לימוד טכניקות שונות
4. אימון להשגת וויסות
תחומי טיפול
ביופידבק וסרטן
לפני 10 שנים עברתי חוויה מכוננת ששינתה את חיי. אובחנתי עם מחלה ממארת של הדם ונאלצתי לעבור השתלת מח עצם – תהליך קשה, מאתגר הן פיזית והן נפשית וכמובן מסכן חיים במידה רבה.
במהלך האישפוז כאשר גופי נכנס למצב קריטי השתמשתי בטכניקה של דמיון מודרך וויזואליזציה על מנת לכוון תהליכים פיזיולוגיים בתוך הגוף שלי שיובילו לחיזוק וריפוי. לא תיארתי לעצמי עד כמה הכלים האלה ישפיעו ויתרמו להחלמה שלי והיום אני מודעת לחשיבות הגדולה ולכוח הטמון בטכניקות האלה.
בזכות החוויה הזאת חיפשתי הסבר מדעי לתופעה שהתרחשה במהלך ההשתלה וגיליתי תחום מרתק שנקרא פסיכו נאורואימונולוגיה – תחום אשר מסביר את הקשרים הקיימים בין המוח (תודעה) לבין המערכת העצבית והמערכת החיסונית שלנו.
הבנתי שלתרגילים שביצעתי יש בסיס מדעי ושהמחשבות והרגשות שלי השפיעו בצורה חיובית על תהליך ההחלמה.
אם אנחנו יכולים בעזרת המחשבות לכוון מסלולים בתוך מערכות הגוף השונות שלנו, אנחנו בעלי כלי עזר עוצמתי שנמצא תחת שליטתנו.
מאז אני מרגשיה שליחות לשתף אחרים בכלים הפשוטים האלה כדי שהם יעמדו לרשותם של כל מי שזקוק לתהליכי החלמה וחיזוק. יחד עם זה חשוב לי לציין שאלה כלי עזר אשר באים בנוסף לטיפולים הקונבנציונלים במחלת הסרטן. הטיפול בביופידבק אינו מתיימר להחליף את הטיפול הרפואי אלא נועד לשמש כטיפול משלים בלבד ויש לו תרומה משמעותית לחוסן הפיזי והנפשי של הגוף.
״כל מה שאנחנו זה תוצאה של מה שחשבנו״
בודהה
המלצות
צור קשר
