לחץ נפשי (סטרס) וחרדה דומים בתגובות הגופניות והרגשיות שהם גורמים אבל יש ביניהם גם הבדלים חשובים.
בזמן שלחץ נפשי נגרם כתגובה למצב חיצוני (מבחן, עומס בעבודה, בעיה משפחתית) והוא בדרך כלל חולף כשהמצב נפתר, חרדה יכולה להופיע גם ללא סיבה חיצונית ברורה ולגרום לדאגות בלתי פוסקות ולתחושת חוסר שליטה שנמשכות זמן ממושך.
בעזרת הביופידבק אני מלמדת את המטופל איך לשלוט בתגובות של הגוף שקורות בזמן החרדה. כשאדם חווה חרדה הגוף שלו מגיב כאילו יש סכנה אמיתית: הדופק עולה, הנשימה נעשית מהירה ושטוחה, השרירים מתוחים וכול הגוף מרגיש דרוך. אני עוזרת למטופל לזהות את כול התגובות האלה ולווסת אותן בעזרת תרגילים כמו נשימה סרעפתית, הרפיית שרירים הדרגתית, דמיון מודרך וטכניקות אחרות . כמו כן אני משלבת עם טכניקות הביופידבק כלים מעולם ה –CBT לניהול ושינוי מחשבות מגבילות. על ידי ניתור התגובות בזמן אמת המטופל לומד להשפיע על המדדים השונים ולהרגיע את הגוף. בעזרת תרגול יום יומי, המוח לומד לווסת את התגובות הגופניות ובעקבות זה להפחית חרדה.
